sostenete lo jedi

[lionmarck]

Rispetto!!

[barella]

Il team Hutr sarà con te.....
Forza Yoda

[yoda]

Originariamente Inviato da tamburino

immaginavo.. quindi conti di stare in sella quasi tutto il tempo???
ma i migliori, cioè quelli che vincono, gli specialisti, quante ore fanno in sella?

i top ne fanno 24 di fila.
l'anno scorso rebecca non si è MAI fermata! (ma credo pure biancaneve!)

io conto di pedalare almeno 18ore di fila, ma il sogno sarebbe di fare cappotto!

[yoda]

Originariamente Inviato da barella

Il team Hutr sarà con te.....
Forza Yoda

grandi amici!
io correrò col team rock'n ride (amici di aosta) che mi daranno una gran mano.
ma conto anche su di voi!!!!

[tamburino]

Originariamente Inviato da yoda

i top ne fanno 24 di fila.
l'anno scorso rebecca non si è MAI fermata! (ma credo pure biancaneve!)

io conto di pedalare almeno 18ore di fila, ma il sogno sarebbe di fare cappotto!

mamma mia.. e dove lo trovi il tempo per allenarti su così lunghe distanze con il lavoro che facciamo noi??

[Sparthan]

Originariamente Inviato da tamburino

mamma mia.. e dove lo trovi il tempo per allenarti su così lunghe distanze con il lavoro che facciamo noi??

Ale, non è questo il punto.Raramente se non improponibile sarebbe riprodurre in allenamento una 24h.
Tuttalpiu potresti riprodurre sedute di allenamento da 8h max di cui una mista con luce e finisci in notturna con i fari.
Considera che in ottica gestione gara,non conoscendo il tuo limite,partiresti con una media piuttosto bassa e senza strafare con gli rpm.
Io personalmente ho individuato 2 tattiche,per chi gareggia nella categoria SOLO:
1) media tendenzialmente più alta(tra fondo lungo e medio),rpm tra 80 e 90, e soste più frequenti.
2) partenza con ritimi di fondo lento e lungo e meno soste.

Sono 2 modi di interpretare la gara.Se consideri che in ottica gara xc e marathon ti alleni dal fondo medio al veloce per non dire ripetute in soglia, sostenere ritmi a fondo lungo non è impossibile.
Semmai il problema piu grosso lo rappresentano altri 2 fattori:
1) alimentazione capillare:Spuntini rapidi, facilmente assimilabili,mix di carboidrati a basso e alto IC,complessi e di facile digeribilità e sopratutto Idratazione.Quest'ultimo aspetto inganna la notte, dove le temperature piu basse modificano la percezione della sete e li casca.Bere sempre, piccoli sorsi e frequenti(meglio il Camelbak).
2) scelta dell'abbigliamento tecnico e delle scarpe.Io evito le chiusure micrometriche per le gare di lunga durata.preferisco la precisione dei velcri.
SUll'abbigliamento tecnico massima attenzione(più di qualsiasi altra cosa) la qualità del pantaloncino e del fondello.
Sto valutando aziende che mi sno state consigliate anche da Pro quali Assos,Craft e X-Bionic.

[petit napoleon]

vengo per pigliatti a stiaffi ogni giro....

[tamburino]

Originariamente Inviato da Sparthan

Ale,

ale????

[Sparthan]

Originariamente Inviato da tamburino

ale????

Simone...chiedo perdono.

[Chicco27]

Marco, mangia e bevi spesso (anche quando non hai fame e sete, non dimenticatene mai)
Fondello super confortevole e pantaloncini di ricambio, la sabbia con il sudore, si trasforma in cartavetrata.......creme al bisogno, ma non aspettare a metterle quando non ne puoi più, sarebbe troppo tardi.

Devi anticipare tutto, la fame, il dolore, il sonno, il freddo, quando li percepisci è quasi sempre troppo tardi.
Mangia prima di aver fame, dormi (pochissimo) prima di aver sonno, cambia i pantaloncini prima di esserti rotto il c....., copriti prima di aver freddo ecc.

Testa, testa, testa, testa, testa, testa, testa........Biancaneve docet (le donne da questo punto di vista sono straordinarie, anche le altre "top" mentalmente sono granitiche).

Pochi uomini sono mentalmente forti come Au, Lorenza, Annina, Margherita, Ilaria, Raffaella, Paola, Ramona che a volte pedalano per ore con allenamenti "precari".

Non farti trarre in inganno, Au sostiene che è più dura Cremona (perchè non puoi mai smettere di pedalare) che Finale.

Chiedi a Au e a Lorenza, hanno caratteristiche molto diverse (più regolare Au e più veloce Lory) ma sono 2 "maestre".

Divertiti.

bye Chicco

[francemtb]

..iscritto!